健康に♪イキイキ☆キラキラ★いまを生きる♪　実践日記(^^)v

録画しておいた、先週のグータンを見ました。

そしたら、、
ＭＡＸのナナさんが出ていたのですが、
オセロの松島さんがヒップアップの方法を聞いたときに、
いいのがあるよ～　と伝授していたのが
チベット体操の第四の体操の代替バージョン！！


画像があまりきれいでなくてわかりにくいのですが。
そして運動自体のシーンは、カメラの角度からチュニックの中が見えかけでさすがに、、自粛。

やっていた動きは　第四の体操で、机のポーズではなくて、
両肩を付けてする代替（簡単・負担の少ない）バージョンがあるんですが、
それを
効果あるよ～　と教えていました(*^_^*)

テンション上がりましたよ、見てて☆

どおりで私もしっかりヒップアップしてたわけだ☆

肛門を閉めただけではなくプラス、元々の動き自体にそのような効果があったんですね♪
輪をかけてヒップアップの運動なんだね♪
ますます続けていこう♪　↑（＾＾＿）ルン♪

続けていますよ～
毎晩☆(*^_^*)

ちなみにこちらがお姉さんの第四の体操


こちらが第四の体操の代替バージョン


それが詳しく載っているページはこちら(^^)

またリンク張りまくりですが、(^^;;;
一番わかりやすい師匠のページです。

チベットクラブ様☆より
またまたお写真お借りしましたｍ(__)ｍ


気になったあなた★
一度、実際に経験にいらしてみて下さいね～
しっかり、丁寧に、細かく、お教えいたしますよ～(^^)v